Quels sont les meilleurs moyens de rester hydraté pendant un entraînement?

Pour rester hydraté pendant un entraînement, suivez ces conseils :

• Buvez régulièrement de l'eau : Prenez de petites gorgées toutes les 15-20 minutes.
• Utilisez des boissons électrolytiques : Pour les entraînements plus longs ou intenses, utilisez des boissons riches en électrolytes.
• Hydratez-vous avant l'entraînement : Commencez bien hydraté en buvant de l'eau tout au long de la journée.
• Évitez les boissons sucrées : Elles peuvent vous déshydrater plus rapidement.
• Surveillez votre hydratation : Contrôlez votre niveau de transpiration et la couleur de votre urine comme indicateurs d'hydratation. Ces pratiques vous aideront à rester hydraté et à améliorer vos performances.