À quelle fréquence dois-je faire du cardio pour perdre du poids?

Pour perdre du poids, il est recommandé de faire du cardio 3 à 5 fois par semaine, chaque session durant entre 30 et 60 minutes. Combiner des entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT) avec du cardio à rythme constant peut améliorer les résultats. La constance et une alimentation saine sont essentielles pour une perte de poids efficace.