Quels sont les meilleurs exercices pour débutants à la maison?
Entraînements à domicile
Pour les débutants qui s'entraînent à la maison, concentrez-vous sur des exercices au poids du corps qui ciblent tous les principaux groupes musculaires. Ces exercices sont simples mais efficaces :
- Squats : Renforcent les jambes et les fessiers.
- Pompes : Développent la force du haut du corps, notamment les pectoraux et les épaules.
- Planches : Améliorent la stabilité et la force du tronc.
- Fentes : Excellentes pour la force du bas du corps et l'équilibre.
- Burpees : Un exercice complet qui augmente la fréquence cardiaque et brûle des calories.