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Quels sont les meilleurs exercices pour débutants à la maison?

Entraînements à domicile

Pour les débutants qui s'entraînent à la maison, concentrez-vous sur des exercices au poids du corps qui ciblent tous les principaux groupes musculaires. Ces exercices sont simples mais efficaces :

  • Squats : Renforcent les jambes et les fessiers.
  • Pompes : Développent la force du haut du corps, notamment les pectoraux et les épaules.
  • Planches : Améliorent la stabilité et la force du tronc.
  • Fentes : Excellentes pour la force du bas du corps et l'équilibre.
  • Burpees : Un exercice complet qui augmente la fréquence cardiaque et brûle des calories.