Quels sont les avantages de l'entraînement en force?

L'entraînement en force offre plusieurs avantages, notamment :

• Augmentation de la masse musculaire : Il aide à construire et à maintenir la masse musculaire maigre.
• Renforcement des os : Les exercices avec poids améliorent la densité osseuse.
• Meilleur métabolisme : Les muscles brûlent plus de calories au repos que la graisse, ce qui stimule le métabolisme.
• Amélioration de la posture et de l'équilibre : Renforcer les muscles aide à soutenir une meilleure posture et réduit le risque de chutes.
• Amélioration de la santé mentale : L'entraînement en force régulier peut réduire les symptômes d'anxiété et de dépression.