À quelle fréquence dois-je changer ma routine d'entraînement?

Pour continuer à progresser et éviter de stagner, vous devriez changer de routine d'entraînement tous les 6 à 8 semaines. Cela ne signifie pas nécessairement une refonte totale de votre routine, mais des ajustements tels que :

• Augmenter le poids ou les répétitions
• Changer les exercices
• Modifier les séries ou le temps de repos
• Incorporer de nouvelles méthodes d'entraînement comme les supersets ou le circuit training En variant votre routine, vous garderez vos muscles stimulés, éviterez l'ennui et continuerez à progresser.