Quel est le meilleur régime à suivre pour gagner du muscle?

Pour gagner du muscle, suivez un régime riche en protéines, graisses saines et glucides complexes. Incluez des aliments comme :

• Viandes maigres : Poulet, dinde et poisson fournissent des protéines essentielles.
• Céréales complètes : Riz brun, quinoa et avoine apportent de l'énergie.
• Graisses saines : Avocats, noix et huile d'olive favorisent la récupération.
• Légumes : Fournissent des vitamines et des fibres.

Visez 1,2 à 2,2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel par jour, et n'oubliez pas de rester hydraté!