Quels sont les signes du surentraînement et comment puis-je l'éviter?

Le surentraînement peut nuire à votre performance et à votre santé. Recherchez ces signes :

• Fatigue persistante : Se sentir fatigué malgré un repos adéquat.
• Diminution de la performance : Un déclin de la force, de l'endurance ou des performances d'entraînement.
• Augmentation des blessures : Fréquence accrue des entorses, des blessures par surutilisation.
• Changements d'humeur : Irritabilité ou anxiété accrues.
• Perturbations du sommeil : Difficulté à dormir ou insomnie. Pour éviter le surentraînement, assurez-vous de :
• Suivre un programme d'entraînement équilibré : Inclure des jours de repos et de la variété dans vos entraînements.
• Écouter votre corps : Faites attention aux signes de fatigue et ajustez votre entraînement en conséquence.
• Prioriser la récupération : Intégrez des étirements, des rouleaux en mousse et une nutrition adéquate pour aider à la récupération.