Comment puis-je prévenir les douleurs musculaires après l'exercice?

Pour prévenir les douleurs musculaires après l'exercice, essayez ces stratégies :

• Échauffez-vous correctement : L'échauffement augmente le flux sanguin vers les muscles, réduisant ainsi le risque de douleurs.
• Récupérez et étirez-vous : La récupération après l'exercice aide à détendre les muscles et à éliminer l'accumulation d'acide lactique.
• Restez hydraté : Boire de l'eau favorise la récupération musculaire et prévient les crampes.
• Utilisez un rouleau de mousse : Le rouleau de mousse aide à réduire la tension et les douleurs musculaires après l'entraînement.
• Augmentez progressivement l'intensité : Évitez d'augmenter trop rapidement l'intensité des entraînements pour minimiser les douleurs. Ces étapes peuvent aider à réduire les douleurs musculaires après l'entraînement et à améliorer la récupération.