Est-il préférable de faire du cardio avant ou après la musculation?
Stratégie d'entraînement
Faire du cardio avant ou après la musculation dépend de vos objectifs :
- Pour la perte de graisse : Faire du cardio après la musculation est plus efficace car la musculation épuise les réserves de glycogène, permettant à votre corps d'utiliser les graisses comme énergie pendant le cardio.
- Pour la prise de muscle : Priorisez la musculation en premier quand vos muscles sont frais pour maximiser les performances.
- Pour la forme générale : Les deux fonctionnent, mais attention à la fatigue, surtout si le cardio est intense.