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Est-il préférable de faire du cardio avant ou après la musculation?

Stratégie d'entraînement

Faire du cardio avant ou après la musculation dépend de vos objectifs :

  • Pour la perte de graisse : Faire du cardio après la musculation est plus efficace car la musculation épuise les réserves de glycogène, permettant à votre corps d'utiliser les graisses comme énergie pendant le cardio.
  • Pour la prise de muscle : Priorisez la musculation en premier quand vos muscles sont frais pour maximiser les performances.
  • Pour la forme générale : Les deux fonctionnent, mais attention à la fatigue, surtout si le cardio est intense.