Que dois-je manger avant et après un entraînement ?
Nutrition pour l'entraînement
Pour l'énergie, mangez des glucides comme des fruits ou des flocons d'avoine 30 à 60 minutes avant un entraînement. Après l'exercice, consommez des protéines (ex. : poulet, yaourt) et des glucides dans l'heure qui suit pour favoriser la récupération musculaire. Hydratez-vous bien avant, pendant et après votre entraînement.