Quel est le meilleur régime pour développer du muscle?

Le meilleur régime pour développer du muscle doit inclure :

• Protéines : Visez 1,6 à 2,2 grammes par kilogramme de poids corporel pour soutenir la réparation et la croissance musculaire.
• Glucides : Fournissent de l'énergie pour vos séances d'entraînement et aident à la récupération. Incluez des glucides complexes comme l'avoine, le riz complet et les patates douces.
• Graisses saines : Soutiennent la production d'hormones et la santé générale. Optez pour des sources comme les avocats, les noix et l'huile d'olive.
• Restez hydraté : L'eau joue un rôle crucial dans la fonction musculaire et la récupération.