Combien de fois par semaine devrais-je faire de la musculation?

Pour des gains de force optimaux, visez à faire de la musculation 2 à 4 fois par semaine. Cette fréquence permet une récupération adéquate tout en favorisant la prise de muscle. Conseils clés :

• Reposez-vous entre les séances : Laissez chaque groupe musculaire se reposer au moins 48 heures.
• Concentrez-vous sur différents groupes musculaires : Alternez haut du corps, bas du corps et tronc pour éviter le surentraînement.
• Surcharge progressive : Augmentez progressivement le poids ou l'intensité pour continuer à progresser.
• Écoutez votre corps : Si vous vous sentez fatigué, prenez un jour de repos supplémentaire pour récupérer.