Comment puis-je augmenter mon poids au développé couché?

Pour augmenter votre poids au développé couché, suivez ces stratégies :

• Surcharge progressive : Augmentez progressivement le poids ou le nombre de répétitions chaque semaine.
• Concentrez-vous sur la technique : Assurez-vous d'avoir un bon positionnement, avec les pieds bien ancrés au sol et le dos légèrement cambré.
• Renforcez les muscles de soutien : Travaillez les triceps, les épaules et les pectoraux avec des exercices d'assistance comme les dips, les développés épaules et les écartés avec haltères.
• Utilisez des variantes du développé couché : Intégrez des développés inclinés, déclinés et à prise serrée pour solliciter différents muscles.
• Reposez-vous et récupérez : Accordez 48 heures entre les séances d'entraînement lourdes pour les pectoraux afin de récupérer et de favoriser la croissance musculaire.