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De combien de protéines ai-je besoin par jour ?

Apport en protéines

Il est recommandé de viser 0,8 à 1,2 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel pour la plupart des adultes. Pour développer les muscles, envisagez d'augmenter à 1,6-2 grammes par kilogramme. Les besoins en protéines dépendent du niveau d'activité, des objectifs et de la composition corporelle.