De combien de protéines ai-je besoin par jour ?
Apport en protéines
Il est recommandé de viser 0,8 à 1,2 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel pour la plupart des adultes. Pour développer les muscles, envisagez d'augmenter à 1,6-2 grammes par kilogramme. Les besoins en protéines dépendent du niveau d'activité, des objectifs et de la composition corporelle.