Comment éviter le surentraînement et l'épuisement?

Pour éviter le surentraînement et l'épuisement, suivez ces conseils :

• Écoutez votre corps : Prenez des jours de repos lorsque vous vous sentez fatigué.
• Variez vos entraînements : Changez vos séances pour éviter le stress répétitif.
• Dormez suffisamment : Le sommeil est crucial pour la récupération musculaire.
• Ayez une alimentation équilibrée : Une bonne nutrition favorise la récupération et les performances.
• Planifiez des périodes de récupération : Incluez des jours de repos actif et des périodes de récupération dans votre routine. En suivant ces conseils, vous éviterez le surentraînement et resterez en forme sur le long terme.