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Comment commencer à faire de l'exercice si je suis débutant(e) ?

Fitness pour débutants

Si vous débutez, commencez par des objectifs réalistes et des exercices simples. Commencez par des exercices à faible impact comme la marche ou des exercices de poids corporel de base. En progressant, augmentez progressivement l'intensité et ajoutez des exercices de force et de souplesse. Utilisez une application ou un journal pour suivre vos progrès, et envisagez de consulter un entraîneur pour des conseils.