À quelle fréquence dois-je m'entraîner pour voir des résultats?
Fréquence d'entraînement
Pour voir des résultats, visez à vous entraîner au moins 3 à 5 fois par semaine. Voici un aperçu :
- Pour les débutants : Commencez par 3 jours d'entraînements complets et augmentez progressivement l'intensité.
- Pour la perte de graisse : Combinez cardio et musculation 4-5 jours par semaine.
- Pour la prise de muscle : Concentrez-vous sur 4-5 jours de musculation avec des jours de repos pour récupérer. La constance et la progression sont essentielles pour voir des résultats.