À quelle fréquence dois-je m'entraîner par semaine ?
Fréquence et planification de l'entraînement
Visez 3 à 5 séances d'entraînement par semaine. Les débutants devraient commencer par trois jours avec des jours de repos entre chaque séance, tandis que les plus expérimentés peuvent faire 5 à 6 jours. Incluez du cardio et de la musculation, et prévoyez des jours de repos pour permettre la récupération musculaire.