¿Qué es el HIIT y cómo funciona?

El HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un método de ejercicio que alterna entre ráfagas cortas de actividad intensa y breves períodos de descanso o recuperación de baja intensidad. Así es como funciona:

• Actividad intensa: Te esfuerzas al máximo durante un corto período (generalmente 20-30 segundos).
• Descanso: Luego descansas o haces actividad ligera durante 10-30 segundos antes de repetir.
• Quema de grasa: El HIIT acelera tu metabolismo y quema más calorías en menos tiempo que los entrenamientos tradicionales. También favorece la pérdida de grasa mientras conserva la masa muscular. El HIIT es popular por su eficiencia: es efectivo para perder peso, mejorar la salud cardiovascular y optimizar el tiempo.