¿Cómo puedo mejorar mi flexibilidad rápidamente?

Para mejorar la flexibilidad rápidamente, sigue estos consejos:

• Estiramientos diarios: Enfócate en estiramientos estáticos mantenidos durante 20-30 segundos, especialmente en áreas tensas como isquiotibiales, caderas y hombros.
• Calentamiento dinámico: Incluye estiramientos dinámicos antes del entrenamiento para aumentar el rango de movimiento.
• Yoga o Pilates: Ambos son excelentes para mejorar la flexibilidad y la fuerza del núcleo.
• Rodillo de espuma: Ayuda a liberar los músculos tensos y mejorar la flexibilidad. La consistencia es clave. Dedicando 10-15 minutos diarios a estiramientos, verás resultados visibles en unas semanas.