¿Cuál es una buena rutina de recuperación post-entrenamiento?

Una buena rutina de recuperación post-entrenamiento ayuda a tu cuerpo a sanar y fortalecerse. Los pasos clave incluyen:

• Enfriar: Reduce la intensidad gradualmente con cardio ligero y estiramientos.
• Rehidratarse: Bebe mucha agua para reponer los líquidos perdidos.
• Comer una comida equilibrada: Incluye proteínas para la reparación muscular y carbohidratos para restaurar la energía.
• Rodillo de espuma: Ayuda a liberar la tensión muscular y mejorar el flujo sanguíneo.
• Descansar lo suficiente: Apunta a 7-9 horas de sueño para apoyar la recuperación.