¿Cuáles son los mejores estiramientos para la flexibilidad?

Mejorar la flexibilidad es crucial para la movilidad y la prevención de lesiones. Estos son algunos de los mejores estiramientos:

• Estiramiento de isquiotibiales: Alarga la parte posterior de las piernas y la zona lumbar.
• Postura del niño: Estira la columna, las caderas y los hombros.
• Estiramiento del flexor de cadera: Mejora la movilidad de las caderas y ayuda con la postura.
• Estiramiento gato-vaca: Ideal para la flexibilidad de la columna y el core.
• Estiramiento de hombros: Afloja los hombros tensos y mejora la flexibilidad de la parte superior del cuerpo. Mantén cada estiramiento durante 20-30 segundos y repite 2-3 veces para obtener mejores resultados.