¿Debo estirarme antes o después de hacer ejercicio?

Es mejor dejar los estiramientos estáticos (mantener una posición durante 20-30 segundos) para después del ejercicio. Estirar los músculos cuando están calientes mejora la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones. Antes de hacer ejercicio, haz estiramientos dinámicos o ejercicios de calentamiento que imiten los movimientos de tu rutina. Esto prepara tu cuerpo aumentando el flujo sanguíneo y reduciendo la rigidez muscular. Los estiramientos dinámicos incluyen balanceos de piernas, círculos de brazos y estocadas caminando.