¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados del entrenamiento con pesas?
Entrenamiento de fuerza
Los resultados del entrenamiento con pesas varían según la consistencia, intensidad y la dieta. Generalmente, puedes esperar:
- 2-4 semanas: Aumento inicial de fuerza debido a adaptaciones neurales.
- 8-12 semanas: Crecimiento muscular visible y pérdida de grasa si se combina con una nutrición adecuada.
- 3-6 meses: Mejoras significativas en la definición muscular, fuerza y resistencia. Mantén la consistencia, aumenta progresivamente el peso y sigue una dieta equilibrada para obtener mejores resultados.