¿Es mejor el cardio o el entrenamiento con pesas para perder peso?

Tanto el cardio como el entrenamiento con pesas son importantes para la pérdida de peso:

• El cardio quema más calorías durante el ejercicio y mejora la salud cardiovascular. Es excelente para crear un déficit calórico.
• El entrenamiento con pesas desarrolla músculo, lo que aumenta tu tasa metabólica en reposo (TMR). Esto significa que quemas más calorías durante el día, incluso cuando no estás haciendo ejercicio. La combinación de ambos es la más efectiva para la pérdida de peso a largo plazo. El cardio ayuda a quemar calorías, mientras que el entrenamiento con pesas ayuda a mantener o aumentar la masa muscular, lo que facilita la pérdida de grasa.