¿Qué debo comer antes y después de un entrenamiento?
Nutrición para el entrenamiento
Para obtener energía, come carbohidratos como frutas o avena 30-60 minutos antes del entrenamiento. Después de hacer ejercicio, consume proteínas (por ejemplo, pollo, yogur) y carbohidratos dentro de la hora para apoyar la recuperación muscular. Mantente hidratado antes, durante y después de tu entrenamiento.