¿Cuánta proteína necesito al día?
Ingesta de proteínas
Se recomienda apuntar a 0.8 a 1.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal para la mayoría de los adultos. Para desarrollar músculo, considera aumentar a 1.6-2 gramos por kilogramo. Las necesidades de proteínas dependen del nivel de actividad, los objetivos y la composición corporal.