¿Cómo puedo prevenir el dolor muscular después del ejercicio?

Para prevenir el dolor muscular después del ejercicio, sigue estas estrategias:

• Calienta correctamente: El calentamiento aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, reduciendo el riesgo de dolor.
• Enfría y estira: Enfriar después del ejercicio ayuda a relajar los músculos y eliminar el ácido láctico acumulado.
• Mantente hidratado: Beber agua apoya la recuperación muscular y previene los calambres.
• Usa un rodillo de espuma: El rodillo de espuma ayuda a reducir la tensión muscular y el dolor después del entrenamiento.
• Aumenta la intensidad gradualmente: Evita saltar a entrenamientos intensos de inmediato para minimizar el dolor. Seguir estos pasos puede ayudar a reducir el dolor muscular posterior al entrenamiento y mejorar la recuperación.