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¿Cuál es la mejor dieta para desarrollar músculo?

Nutrición

La mejor dieta para desarrollar músculo debe incluir:

  • Proteínas: Apunta a 1.6 a 2.2 gramos por kilogramo de peso corporal para apoyar la reparación y el crecimiento muscular.
  • Carbohidratos: Proporcionan energía para tus entrenamientos y ayudan en la recuperación. Incluye carbohidratos complejos como avena, arroz integral y batatas.
  • Grasas saludables: Apoyan la producción hormonal y la salud en general. Opta por aguacates, nueces y aceite de oliva.
  • Mantente hidratado: El agua es crucial para la función muscular y la recuperación.