¿Cuál es la mejor dieta para desarrollar músculo?
Nutrición
La mejor dieta para desarrollar músculo debe incluir:
- Proteínas: Apunta a 1.6 a 2.2 gramos por kilogramo de peso corporal para apoyar la reparación y el crecimiento muscular.
- Carbohidratos: Proporcionan energía para tus entrenamientos y ayudan en la recuperación. Incluye carbohidratos complejos como avena, arroz integral y batatas.
- Grasas saludables: Apoyan la producción hormonal y la salud en general. Opta por aguacates, nueces y aceite de oliva.
- Mantente hidratado: El agua es crucial para la función muscular y la recuperación.