¿Cuántas veces a la semana debo hacer entrenamiento de fuerza?

Para obtener ganancias óptimas de fuerza, realiza entrenamiento de fuerza 2-4 veces por semana. Esta frecuencia permite una recuperación adecuada mientras se desarrolla músculo. Consejos clave:

• Descansa entre sesiones: Dale a cada grupo muscular al menos 48 horas para recuperarse.
• Enfócate en diferentes grupos musculares: Alterna entre tren superior, tren inferior y core para evitar el sobreentrenamiento.
• Sobrecarga progresiva: Aumenta gradualmente el peso o la intensidad para seguir viendo resultados.
• Escucha a tu cuerpo: Si te sientes fatigado, toma un día extra de descanso para recuperarte.