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¿Cómo puedo aumentar el peso en press de banca?

Entrenamiento de fuerza

Para aumentar el peso en press de banca, sigue estas estrategias:

  • Sobrecarga progresiva: Aumenta gradualmente el peso o la cantidad de repeticiones cada semana.
  • Enfócate en la técnica: Asegúrate de tener una buena postura, con los pies plantados y la espalda ligeramente arqueada.
  • Fortalece los músculos de soporte: Trabaja tríceps, hombros y pecho con ejercicios complementarios como dips, press de hombros y aperturas con mancuernas.
  • Usa variaciones del press de banca: Incorpora inclinados, declinados y press con agarre cerrado para trabajar diferentes fibras musculares.
  • Descansa y recupérate: Permite 48 horas entre entrenamientos pesados de pecho para recuperarte y crecer.