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¿Cuánto tiempo debe durar un entrenamiento?

Duración del entrenamiento

La duración ideal del entrenamiento depende de tus objetivos de fitness, pero en general, apunta a 30 a 60 minutos por sesión. Consideraciones clave:

  • Para principiantes: 30 minutos de ejercicio moderado es un buen punto de partida.
  • Para perder grasa: 45-60 minutos, incluyendo cardio y entrenamiento de fuerza.
  • Para ganar músculo: 45-75 minutos centrados en entrenamiento de fuerza con descansos adecuados entre series.
  • Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT): Estos entrenamientos pueden ser efectivos en solo 20 minutos debido a su intensidad.