¿Cuánto tiempo debe durar un entrenamiento?
Duración del entrenamiento
La duración ideal del entrenamiento depende de tus objetivos de fitness, pero en general, apunta a 30 a 60 minutos por sesión. Consideraciones clave:
- Para principiantes: 30 minutos de ejercicio moderado es un buen punto de partida.
- Para perder grasa: 45-60 minutos, incluyendo cardio y entrenamiento de fuerza.
- Para ganar músculo: 45-75 minutos centrados en entrenamiento de fuerza con descansos adecuados entre series.
- Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT): Estos entrenamientos pueden ser efectivos en solo 20 minutos debido a su intensidad.