¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento de fuerza?

El entrenamiento de fuerza ofrece varios beneficios, entre ellos:

• Aumento de la masa muscular: Ayuda a desarrollar y mantener masa muscular magra.
• Huesos más fuertes: Los ejercicios con pesas mejoran la densidad ósea.
• Mejor metabolismo: El músculo quema más calorías en reposo que la grasa, lo que aumenta el metabolismo.
• Mejor postura y equilibrio: Fortalecer los músculos ayuda a mejorar la postura y reduce el riesgo de caídas.
• Mejora de la salud mental: El entrenamiento de fuerza regular puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión.