¿Cuáles son las señales del sobreentrenamiento y cómo puedo evitarlo?

El sobreentrenamiento puede afectar negativamente tu rendimiento y salud. Busca estas señales:

• Fatiga persistente: Sentirse cansado a pesar de un descanso adecuado.
• Disminución del rendimiento: Un declive en la fuerza, resistencia o rendimiento en el entrenamiento.
• Aumento de lesiones: Lesiones frecuentes, distensiones o lesiones por uso excesivo.
• Cambios de humor: Aumento de la irritabilidad o ansiedad.
• Alteraciones del sueño: Dificultad para dormir o insomnio. Para evitar el sobreentrenamiento, asegúrate de:
• Seguir un programa de entrenamiento equilibrado: Incluir días de descanso y variedad en tus entrenamientos.
• Escuchar a tu cuerpo: Presta atención a los signos de fatiga y ajusta tu entrenamiento en consecuencia.
• Priorizar la recuperación: Incorpora estiramientos, rodillos de espuma y una nutrición adecuada para ayudar a la recuperación.