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¿Cuáles son las mejores formas de mantenerse hidratado durante un entrenamiento?

Hidratación

Para mantenerse hidratado durante un entrenamiento, sigue estos consejos:

  • Bebe agua regularmente: Toma pequeños sorbos de agua cada 15-20 minutos.
  • Usa bebidas con electrolitos: Para entrenamientos largos o intensos, usa bebidas que repongan electrolitos.
  • Hidrátate antes del entrenamiento: Comienza bien hidratado bebiendo agua durante el día.
  • Evita las bebidas azucaradas: Las bebidas azucaradas pueden deshidratarte más rápido.
  • Monitorea tu hidratación: Vigila tu nivel de sudoración y el color de tu orina como indicadores de hidratación. Estas prácticas te ayudarán a mantenerte hidratado y mejorar tu rendimiento.