¿Cuáles son las mejores formas de mantenerse hidratado durante un entrenamiento?
Hidratación
Para mantenerse hidratado durante un entrenamiento, sigue estos consejos:
- Bebe agua regularmente: Toma pequeños sorbos de agua cada 15-20 minutos.
- Usa bebidas con electrolitos: Para entrenamientos largos o intensos, usa bebidas que repongan electrolitos.
- Hidrátate antes del entrenamiento: Comienza bien hidratado bebiendo agua durante el día.
- Evita las bebidas azucaradas: Las bebidas azucaradas pueden deshidratarte más rápido.
- Monitorea tu hidratación: Vigila tu nivel de sudoración y el color de tu orina como indicadores de hidratación. Estas prácticas te ayudarán a mantenerte hidratado y mejorar tu rendimiento.