¿Con qué frecuencia debo cambiar mi rutina de ejercicios?
Progresión del entrenamiento
Para seguir progresando y evitar un estancamiento, debes cambiar tu rutina de ejercicios cada 6-8 semanas. Esto no significa necesariamente hacer un cambio radical, sino hacer ajustes como:
- Aumentar el peso o las repeticiones
- Cambiar los ejercicios
- Alterar las series o el tiempo de descanso
- Incorporar nuevos métodos de entrenamiento como superseries o entrenamiento en circuito Al variar tu rutina, mantendrás los músculos desafiados, evitarás el aburrimiento y continuarás obteniendo resultados.