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¿Con qué frecuencia debo cambiar mi rutina de ejercicios?

Progresión del entrenamiento

Para seguir progresando y evitar un estancamiento, debes cambiar tu rutina de ejercicios cada 6-8 semanas. Esto no significa necesariamente hacer un cambio radical, sino hacer ajustes como:

  • Aumentar el peso o las repeticiones
  • Cambiar los ejercicios
  • Alterar las series o el tiempo de descanso
  • Incorporar nuevos métodos de entrenamiento como superseries o entrenamiento en circuito Al variar tu rutina, mantendrás los músculos desafiados, evitarás el aburrimiento y continuarás obteniendo resultados.