¿Con qué frecuencia debo hacer ejercicio por semana?
Frecuencia y planificación del entrenamiento
Apunta a 3-5 sesiones de ejercicio por semana. Los principiantes deben comenzar con tres días y descansar entre sesiones, mientras que los más experimentados pueden hacer 5-6 días. Incluye cardio y fuerza, y dedica tiempo al descanso para permitir la recuperación muscular.