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¿Con qué frecuencia debo hacer ejercicio por semana?

Frecuencia y planificación del entrenamiento

Apunta a 3-5 sesiones de ejercicio por semana. Los principiantes deben comenzar con tres días y descansar entre sesiones, mientras que los más experimentados pueden hacer 5-6 días. Incluye cardio y fuerza, y dedica tiempo al descanso para permitir la recuperación muscular.