¿Con qué frecuencia debo entrenar para ver resultados?
Frecuencia de entrenamiento
Para ver resultados, apunta a entrenar al menos 3 a 5 veces por semana. Aquí tienes un desglose:
- Para principiantes: Comienza con 3 días de entrenamiento de cuerpo completo y aumenta la intensidad gradualmente.
- Para perder grasa: Combina cardio y entrenamiento de fuerza 4-5 días a la semana.
- Para ganar músculo: Entrena fuerza 4-5 días a la semana, con días de descanso para la recuperación. La consistencia y la progresión gradual son claves para ver resultados.