¿Cómo puedo recuperarme más rápido después de un entrenamiento?

Para recuperarte más rápido después de un entrenamiento, prueba estos consejos:

• Mantente hidratado: Bebe agua o líquidos ricos en electrolitos para reponer los líquidos perdidos.
• Estiramiento y rodillo de espuma: Esto ayuda a reducir la tensión muscular y mejora la circulación.
• Duerme lo suficiente: Apunta a dormir de 7 a 9 horas para ayudar a la reparación y recuperación muscular.
• Come una comida equilibrada: Consume proteínas y carbohidratos dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento para reabastecer y reconstruir los músculos.
• Recuperación activa: Realiza actividades ligeras como caminar o yoga para promover la circulación sin sobrecargar el cuerpo.