¿Cómo puedo evitar lesiones al hacer ejercicio?

Para evitar lesiones durante el entrenamiento, sigue estas precauciones:

1. Calienta adecuadamente: Comienza siempre con un calentamiento de 5-10 minutos para aumentar el flujo sanguíneo y relajar los músculos.
2. Usa la forma correcta: Presta atención a tu postura y forma para evitar tensiones en los músculos y articulaciones.
3. Progresar lentamente: Aumenta gradualmente los pesos o la intensidad para evitar sobrecargar los músculos.
4. Estira después del ejercicio: El enfriamiento y los estiramientos ayudan a mantener la flexibilidad y prevenir músculos tensos.
5. Descansa adecuadamente: Asegúrate de tener suficiente tiempo de recuperación entre los entrenamientos.
6. Escucha a tu cuerpo: Si algo te duele, detente y evalúa para evitar lesiones por sobreuso.