Zancadas

Un ejercicio para la parte inferior del cuerpo que se centra en los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, promoviendo el equilibrio y la coordinación.

Instrucciones

1. 1. Párate erguido con los pies juntos.
2. 2. Da un gran paso hacia adelante con una pierna y baja las caderas hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
3. 3. Empuja con el talón delantero para regresar a la posición inicial.
4. 4. Alterna piernas y repite el número deseado de repeticiones.