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Superman

Grupo muscular:Zona lumbar, Glúteos, Hombros
Dificultad:Principiante

Un ejercicio que se centra en la zona lumbar, los glúteos y los hombros al simular una posición de vuelo.

Equipamiento

  • Ninguno

Instrucciones

  1. 1. Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos frente a ti y las piernas rectas.
  2. 2. Levanta simultáneamente los brazos, el pecho y las piernas del suelo lo más alto posible.
  3. 3. Mantén la posición durante unos segundos, sintiendo la tensión en la zona lumbar y los glúteos.
  4. 4. Baja de nuevo a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de seguridad

Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.