Superman
Grupo muscular:Zona lumbar, Glúteos, Hombros
Dificultad:Principiante
Un ejercicio que se centra en la zona lumbar, los glúteos y los hombros al simular una posición de vuelo.
Equipamiento
- Ninguno
Instrucciones
- 1. Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos frente a ti y las piernas rectas.
- 2. Levanta simultáneamente los brazos, el pecho y las piernas del suelo lo más alto posible.
- 3. Mantén la posición durante unos segundos, sintiendo la tensión en la zona lumbar y los glúteos.
- 4. Baja de nuevo a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.
Consejos de seguridad
Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.