Sentadilla isométrica en la pared

Un ejercicio estático que fortalece las piernas y los glúteos manteniendo una posición sentada contra una pared.

Instrucciones

1. 1. Párate con la espalda contra la pared y los pies separados al ancho de los hombros.
2. 2. Deslízate lentamente hacia abajo hasta que tus muslos queden paralelos al suelo, como si estuvieras sentado en una silla.
3. 3. Mantén las rodillas justo por encima de los tobillos y la espalda presionada contra la pared.
4. 4. Mantén la posición tanto tiempo como sea posible o durante el tiempo deseado.