Sentadilla con pesa
Grupo muscular:Piernas, Glúteos
Dificultad:Intermedio
Una variación de sentadilla que mejora la fuerza y la estabilidad del tren inferior.
Equipamiento
- Mancuerna o kettlebell
Instrucciones
- 1. Sostén una mancuerna o kettlebell cerca de tu pecho con ambas manos.
- 2. Párate con los pies a la altura de los hombros.
- 3. Baja en una sentadilla, manteniendo el peso cerca de tu pecho.
- 4. Empuja a través de tus talones para volver a la posición inicial.
- 5. Repite por el número deseado de repeticiones.
Consejos de seguridad
Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.