TrainRBoost LogoTrainRBoost Text Logo
Volver a la biblioteca de ejercicios

Puentes de cadera

Grupo muscular:Glúteos, Parte baja de la espalda
Dificultad:Principiante

Un ejercicio que se enfoca en los glúteos y la parte baja de la espalda.

Equipamiento

  • Ninguno

Instrucciones

  1. 1. Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
  2. 2. Presiona a través de los talones y levanta las caderas hacia el techo, apretando los glúteos.
  3. 3. Mantén la posición un momento y luego baja.
  4. 4. Repite por el número deseado de repeticiones.

Consejos de seguridad

Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.