Puentes de cadera
Grupo muscular:Glúteos, Parte baja de la espalda
Dificultad:Principiante
Un ejercicio que se enfoca en los glúteos y la parte baja de la espalda.
Equipamiento
- Ninguno
Instrucciones
- 1. Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- 2. Presiona a través de los talones y levanta las caderas hacia el techo, apretando los glúteos.
- 3. Mantén la posición un momento y luego baja.
- 4. Repite por el número deseado de repeticiones.
Consejos de seguridad
Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.