Puente de glúteos

Un ejercicio de fuerza que se centra en los glúteos, los isquiotibiales y la parte baja de la espalda, mejorando la movilidad de las caderas y la estabilidad del core.

Instrucciones

1. 1. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, separados al ancho de las caderas.
2. 2. Empuja con los talones y levanta las caderas hacia el techo, apretando los glúteos en la parte superior.
3. 3. Mantén la posición por un segundo antes de bajar las caderas al suelo.
4. 4. Repite el número deseado de repeticiones.