Plancha inversa
Grupo muscular:Core, Espalda, Glúteos
Dificultad:Intermedio
Una variación de plancha que fortalece la cadena posterior y el core.
Equipamiento
- Ninguno
Instrucciones
- 1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- 2. Coloca tus manos detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tus pies.
- 3. Levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- 4. Mantén la posición durante el tiempo deseado.
Consejos de seguridad
Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.