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Patadas de aleteo

Grupo muscular:Abdominales inferiores, Flexores de la cadera
Dificultad:Intermedio

Un ejercicio de core que trabaja los abdominales inferiores y mejora la flexibilidad de las caderas.

Equipamiento

  • Ninguno

Instrucciones

  1. 1. Acuéstate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
  2. 2. Levanta ligeramente las piernas del suelo y alterna patadas hacia arriba y hacia abajo.
  3. 3. Mantén el core activado durante todo el ejercicio.
  4. 4. Continúa durante la duración deseada.

Consejos de seguridad

Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.