Patadas de aleteo
Grupo muscular:Abdominales inferiores, Flexores de la cadera
Dificultad:Intermedio
Un ejercicio de core que trabaja los abdominales inferiores y mejora la flexibilidad de las caderas.
Equipamiento
- Ninguno
Instrucciones
- 1. Acuéstate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
- 2. Levanta ligeramente las piernas del suelo y alterna patadas hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Mantén el core activado durante todo el ejercicio.
- 4. Continúa durante la duración deseada.
Consejos de seguridad
Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.