Gusano

Un ejercicio de calentamiento dinámico que estira los isquiotibiales y fortalece el core y la parte superior del cuerpo.

Instrucciones

1. 1. Párate con los pies separados al ancho de las caderas.
2. 2. Dóblate hacia adelante desde las caderas y coloca las manos en el suelo frente a tus pies.
3. 3. Camina con las manos hacia adelante hasta llegar a la posición de plancha.
4. 4. Mantén la plancha un momento y luego camina con los pies hacia las manos.
5. 5. Repite el movimiento el número deseado de repeticiones.