Giros rusos
Grupo muscular:Oblicuos, Core
Dificultad:Intermedio
Un ejercicio de rotación del core que se centra en los oblicuos y mejora la estabilidad rotacional.
Equipamiento
- Opcional: Balón medicinal
Instrucciones
- 1. Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies ligeramente levantados.
- 2. Inclínate ligeramente hacia atrás y sujeta un peso o une las manos.
- 3. Gira el torso hacia un lado, llevando las manos o el peso al suelo junto a tu cadera.
- 4. Vuelve al centro y gira hacia el lado contrario.
- 5. Repite el número deseado de repeticiones.
Consejos de seguridad
Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.