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Giros rusos

Grupo muscular:Oblicuos, Core
Dificultad:Intermedio

Un ejercicio de rotación del core que se centra en los oblicuos y mejora la estabilidad rotacional.

Equipamiento

  • Opcional: Balón medicinal

Instrucciones

  1. 1. Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies ligeramente levantados.
  2. 2. Inclínate ligeramente hacia atrás y sujeta un peso o une las manos.
  3. 3. Gira el torso hacia un lado, llevando las manos o el peso al suelo junto a tu cadera.
  4. 4. Vuelve al centro y gira hacia el lado contrario.
  5. 5. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de seguridad

Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.